Biyolojik yaş takvim yaşından daha önemli! Biyoloji yaşı genç tutmanın formülü var

Alzheimer artık erken evrede kan testleriyle kolayca tespit edilebiliyor. Uzmanlar, doğru yaşam alışkanlıklarıyla beyni genç tutmanın ve biyolojik yaşı geri almanın mümkün olduğunu vurguluyor.

​Atasözümüz “Akıl yaşta değil baştadır” der; tıp dünyası da günümüzde bu durumu “Gençlik kimlikte değil beyindedir” diyerek destekliyor! Ortalama yaşam süresinin uzadığı günümüzde asıl mesele sadece uzun yaşamak değil, yıllara meydan okuyarak bedensel ve zihinsel bağımsızlığı koruyabilmektir. Nöroloji Uzmanı Dr. Şule Karaarslan, beynimizin biyolojik yaşının takvim yaşımızdan çok daha önemli olduğunu belirterek, merak duygusunu ve öğrenme isteğini kaybetmeyenlerin zihnen çok daha genç kaldığının altını çiziyor.

​İşte zihinsel sağlığımızı korumanın ve hafıza sorunlarıyla başa çıkmanın yolları:

​Kanla teşhis kolaylaştı.

​Eskiden Alzheimer tespiti için belden omurilik sıvısı alınması gerekirken, artık bu zorlu sürecin yerini rutin kan tahlilleri aldı. Kandaki pTau217 ve Aβ42/40 oranı gibi yeni biyobelirteçler sayesinde hastalık daha başlangıç evresindeyken yakalanıp hemen tedavi planlaması yapılabiliyor.

​Eksiklikleri hemen giderin.

​Yaşanan her unutkanlık kalıcı bir hasarın habercisi değildir. B12, D vitamini, folat eksikliği veya tiroit fonksiyon bozuklukları da hafızayı zayıflatabilir. Bu tür tedavi edilebilir durumların saptanıp basit takviyelerle düzeltilmesi, bellek sorunlarını büyük ölçüde ortadan kaldırıyor.

​Beyninizi genç tutun.

​Biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmak tamamen bizim elimizde. Dr. Karaarslan, zihni dinç tutmak için şu yaşam kurallarına dikkat çekiyor:

​Kaliteli uykuya geçin: Beynin zararlı atıklardan arınması için melatoninin en yüksek olduğu 23.00-03.00 saatleri arasında derin uykuda olmak şart. Uykudan en az 1-2 saat önce ekran ışıklarından uzaklaşmak gerekiyor.

​Hareket etmeyi bırakmayın: Hareketsizlik zihinsel gerilemeyi tetiklerken, düzenli yürüyüş ve egzersiz beyin damar sağlığını korur.

​Akdeniz diyetini benimseyin: Kırmızı etin sınırlandırıldığı; antioksidan zengini meyveler (yaban mersini, nar), taze sebzeler, zeytinyağı, baklagiller ve balık ağırlıklı bir beslenme tercih edilmeli.

​Öğrenin ve sosyalleşin: Yeni hobiler edinmek, üretken kalmak ve sosyal hayattan kopmamak beynin en güçlü koruma kalkanlarıdır.

​Unutmayın; hafıza şikayetleri geçiştirilmemeli, erken tanı olanaklarından faydalanmak için vakit kaybetmeden bir nöroloji uzmanına başvurulmalıdır.